úszószintek
Kisvíz kezdő csoport
Vízhez szoktatás, ismerkedés a vízzel, helyes légzéstechnika begyakorlása, merülő feladatok, levegő benntartás-kifújás (buborékolás) lebegés hason-háton (vizicsillag) előbb segítséggel majd segítség nélkül. Ismerkedés az úszódeszkával, merülő játékokkal, úszószemüveg rendeltetésszerű használatával. Siklások, siklások segédeszközökkel és anélkül végül a hason-háton csobogó lábtempó rávezető gyakorlatainak elkezdése. Ugrások, játékos feladatok.
- vízhez szoktatás
- általános vízbiztonság kialakítása
- ismerkedés az oktatóval és az uszodai közeggel
- játékos feladatok, a helyes légzéstechnika kialakításához
- merülő feladatok
- lebegés hason háton
- siklás hason háton
- helyes testtartások kialakítása
- csobogó lábtempó megtanulása
Kisvíz haladó csoport
Hason-háton lábtempó elsajátítása, különböző segédeszközök segítségével, más más kartartásban. A helyes testtartás, kartartás, lábtartás mélyebb szintű begyakorlása. Játékos bemelegítés, különböző ugrások, vetélkedők be vannak építve az órába.
- tudatos levegő kifújás és a levegővétel további gyakorlása
- lábtempó hason deszkával deszka nélkül,
- lábtempó hason különböző kartartásokkal
- lábtempó háton deszkával deszka nélkül
- lábtempó háton bójával különböző kartartásokkal
- lábtempó háton deszka bója nélkül
- játékos merülő feladatok
- ugrálások
Mélyvízhez szoktatás
A gyermekek az előző két szint elérésével felkészültek arra, hogy az oktató segítésével megismerkedjenek a mélyvízzel. Az oktató az első pár óra alkalmával a vízben tartozkodik, ezzel is bátorságot adva a nebulóinknak. Ez a tudásszint a legérzékenyebb a gyermekek számára, hiszen a jól megszokott melegvizes közegből átkerülnek a nagy úszómedencébe. Ez a folyamat minden esetben fokozatosan zajlik. Az első órákon csak 10-15 percet tölt a gyermek a nagyvízben (a többit a kismedencében), medence szélén még a parton „spicc és pipa”, csobogó lábtempó, ugrálás, végig mászik a medence falán, behatja a fejét, buborékolás, körülnéz a mélyvíz alján, deszkával gyors és hátúszó lábtempó gyakorlása eleinte csak a fal mellett későbbiekben körben. A félősebb gyermekeknek úszóövet adunk. Az órák előrehaladtával végül egyre többet maradnak a mélyvízben, míg végül teljesen átszoknak a nagymedencébe .Ez az esetek jelentős részében pár óra alatt megtörténik. Ezen a tudásszinten a gyermekek megtanulják a folyamatos gyors lábtempót, hátúszás lábtempót deszkával, deszka nélkül, elkezdik az oldallevegő illetve a hátúszó kartempó tanulását.
- megismerkedés a mélyvizes medencével
- „félig kint, félig bent” medence szélén a lábtempók gyakorlása
- buborékfújás gyakorlása a medence szélét fogva
- ugrások
- kapaszkodás a medence végéig buborék fújással
- siklás hason deszkával kis távolságban
- siklás hason deszkával kis távolságban lábtempóval
- siklás hason lábtempó a medence hosszában szigorúan a fal mellett
- gyorsúszás kartempó tanulásának elkezdése levegővétel nélkül a fal mellett
- siklás háton lábtempó a medence hosszában szigorúan a fal mellett
- későbbiekben körbe úszás ami a következő szint elérését jelenti
Mélyvíz kezdő csoport
A gyorsúszás, hátúszás és a mellúszás elsajátítása, kivárásos hátúszás majd a folyamatos hátúszás gyakorlása, gyorsúszás oldallevegő, gyorsúszás kartempójának összekötése az oldallevegővel, végül a hármaslevegős gyorsúszás megtanulása, mellúszó kartempó tanulásának elkezdése, mellúszó lábtempó, majd a kettő tökéletes összehangolása, fejesugrás rávezető gyakorlatainak elkezdése.
- gyorsúszás illetve a hátúszás lábtempó gyakorlása körbeúszással
- egykaros hátúszás gyakorlása, különböző segédeszközökkel
- kivárásos hátúszás
- folyamatos hátúszás
- gyorsúszó kartempó gyakorlása
- oldallevegő tanulásának elkezdése különböző segédeszközökkel illetve rávezető feladatokkal
- gyorsúszás kartempó beillesztése az oldallevegőbe
- a hármas levegővételű gyorsúszáshoz szükséges technikai feladatok összeillesztése
- mellúszó kartempó oktatásának elkezdése, szárazföldön illetve a medencében
- mellúszó kartempó gyorsúszó lábtempóval való gyakorlat megtanulása és gyakorlása
- mellúszó lábtempó tanulásának kezdete
- mellúszó kartempó és lábtempó helyes technikai végrehajtása
- fejesugrás rávezető gyakorlatai
Mélyvíz haladó csoport
Mellúszás, gyorsúszás, hátúszás helyes technikai végrehajtásásnak gyakorlása, a delfin lábtempó elkezdése, a pillangóúszás kartempó tanulása, későbbiekben ezen két gyakorlat összehangolása. Ezen csoport már a négy úszásnem tudásának megfelelő technikai végrehajtása, valamint különböző vízben történő erősítő gyakorlatok deszkával, deszka nélkül, bukóforduló oktatásának elkezdése a fejesugrás helyes kivitelezésének elsajátítása.
- gyorsúszás, hátúszás és a mellúszás készség szintű elsajátítása
- különböző vízben végezhető erősítő gyakorlatos
- pillangóúszás lábtempó tanulása
- pillangóuszás kartempó
- majd e kettő helyes végrehajtásának megtanulása
